Používanie sauny môže priniesť mnoho výhod pre vaše zdravie a pohodu, ale nesmiete zabúdať na bezpečnosť pri kúpaní. Prečítajte si 7 najdôležitejších pravidiel, ako sa vyhnúť problémom v saune.

Sauna je miestom na relaxáciu, očistu a blahodarné účinky tepla na telo. Ako pri každej fyzickej aktivite, aj pri používaní sauny existujú určité riziká. Preto je dôležité vedieť, ako sa vyhnúť možným rizikám a naplno si užívať výhody saunovania.

Aby ste sa vyhli rizikám a mohli využívať všetky výhody saunovania, je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov.

Tu je niekoľko bezpečnostných tipov, ktoré treba mať na pamäti pri používaní sauny:

1. Poraďte sa so svojím lekárom: Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ako napríklad ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, problémy s krvným obehom alebo ste tehotná, vždy sa pred začatím pravidelného saunovania poraďte so svojím lekárom. Niektoré zdravotné problémy si môžu vyžadovať opatrnosť alebo vylúčenie používania sauny.
2. Správna teplota a čas: Skontrolujte odporúčanú teplotu a čas pre saunu. Vysoké teploty môžu byť prospešné, ale nepreháňajte to. Dlhší pobyt v saune môže zvýšiť riziko dehydratácie, prehriatia a ďalších nežiaducich účinkov. Nezabudnite, že saunovanie by malo byť pre telo relaxačné, nie vyčerpávajúce. Prečítajte si 10 tipov, ako správne používať saunu.
3. Počúvajte svoje telo: Je dôležité počúvať signály, ktoré vaše telo vysiela pri chôdzi. Ak sa cítite nepríjemne, ste omráčení, slabí alebo máte ťažkosti s dýchaním, okamžite opustite saunu. Vaše zdravie a bezpečnosť sú prvoradé.
4. Osobná hygiena: Pred vstupom do sauny sa osprchujte, aby ste si očistili pokožku od nečistôt a kozmetických prípravkov. V saune si na lavicu položte uterák alebo saunový matrac, aby ste zabránili priamemu kontaktu s pokožkou. Starostlivosť o hygienu pomôže predísť plesňovým infekciám alebo iným infekčným ochoreniam.
5. Pozor pri používaní zariadenia: V saune sa nachádzajú drevené lavice, varič na ohrev kameňov a vedro s vodou. Dávajte pozor, aby ste sa neprevrátili na klzkej podlahe, vyhýbajte sa priamemu kontaktu s vyhrievanými povrchmi a vedro s vodou používajte s mierou, aby ste sa nepopálili.
6. Nezabudnite na hydratáciu: Vysoká teplota v saune môže viesť k silnému poteniu, ktoré je spojené so stratou tekutín z tela. Preto je dôležité, aby ste sa pred vstupom do sauny riadne hydratovali a aby ste mali po ruke fľašu vody na pitie počas prestávok medzi saunovaním. Pred saunovaním sa vyhýbajte alkoholu a kofeínu, pretože môžu zhoršiť dehydratáciu.
7. Prestávky a odpočinok: Počas saunovania je dôležité robiť prestávky a odpočívať. Vyjdite zo sauny, ochlaďte svoje telo a vráťte sa do sauny. Nie príliš dlhé tréningy s prestávkami umožňujú telu zotaviť sa a znižujú riziko prehriatia.

Prechádzky by mali byť príjemné a bezpečné.

Kúpanie v saune má mnoho zdravotných a relaxačných výhod, ale je dôležité venovať mu náležitú pozornosť a dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Ak viete, ako sa vyhnúť rizikám a ako sa postarať o svoju bezpečnosť, môžete si naplno užívať výhody saunovania. Kľúčom k bezpečnému a príjemnému saunovaniu je primeraná hydratácia, kontrola času a teploty a počúvanie svojho tela.