Jakie są zdrowotne zalety korzystania z sauny? Co dają systematyczne kąpiele?
Regularne korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści dla całego ciała, a także umysłu. Regularne kąpiele poprawiają ogólny stan zdrowia i wzmacniają organizm. Jakie konkretnie zdrowotne zalety daje korzystanie z sauny?
Jakie zdrowotne korzyści przynosi używanie sauny?
Do największych zalet systematycznego korzystania z sauny należą przede wszystkim:
- Przyspieszenie metabolizmu – podczas kąpieli w saunie przyspiesza tętno i metabolizm, co przekłada się na szybsze spalanie kalorii, a jeden seans pozwala spalić nawet 300 kcal.
- Relaks – kąpiel w saunie odpręża zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Polecana jest szczególnie po treningu, aby rozluźnić mięśnie. Ponadto rozluźnienie poprawia jakość snu.
- Usuwanie toksyn z organizmu – pocenie się ciała pozytywnie wpływa na pozbywanie się toksyn oraz metali ciężkich.
- Poprawa wyglądu skóry – pod wpływem systematycznych kąpieli w saunie skóra staje się bardziej jędrna, nawilżona i elastyczna dzięki poprawieniu jej ukrwienia. Ponadto sauna pozytywnie wpływa na zmiany skórne wywołane trądzikiem, a nawet łojotokiem.
- Lepsza odporność organizmu – korzystanie z sauny wpływa na zmniejszenie podatności na infekcje poprzez hartowanie i pobudzanie organizmu do produkcji białych krwinek.
- Poprawa pracy układu krążenia – regularne korzystanie z sauny poprawia pracę serca, ponieważ w saunie tętno przyspiesza nawet o 30%, natomiast kąpiele wpływają na obniżenie ciśnienia krwi.
- Lepsza wydolność organizmu – saunowanie przynosi duży zastrzyk energii, dlatego polecane jest w szczególności osobom aktywnym fizycznie, a nawet zawodowym sportowcom.
Jak często chodzić do sauny, aby przynosiła pozytywne rezultaty w kontekście naszego zdrowia?
Regularne korzystanie z sauny wzmacnia organizm, jednak należy używać jej w odpowiedni sposób. Zalecana maksymalna częstotliwość to dwa seanse w saunie w tygodniu.
Jakie są zdrowotne przeciwwskazania do korzystania z sauny?
W niektórych sytuacjach kąpiele w saunie mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny są między innymi choroby układu krążenia, żylaki, a także ciężkie choroby ogólnoustrojowe czy niektóre schorzenia skóry.
Najczęściej występujące przeciwwskazania to:
- choroby serca, a w tym zawał mięśnia sercowego (do 6 miesięcy),
- nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze,
- nowotwory,
- astma oskrzelowa,
- gorączka,
- zapalenie reumatoidalne,
- ciąża,
- hemofilia,
- epilepsja,
- niektóre choroby oczu,
- klaustrofobia,
- grzybica i choroby weneryczne.
Kiedy zauważę rezultaty korzystania z sauny?
Bardzo często korzyści saunowania zauważalne są już po pierwszej sesji. Konkretne zalety używania sauny mogą jednak być odczuwalne w indywidualnym stopniu. To znaczy, że kąpiele na każdego mogą wpływać nieco inaczej, dlatego warto sprawdzić na własnym organizmie.