Sauna fińska to nie tylko drewniane pomieszczenie z piecem, ale cały rytuał, który wpływa na pokonanie wielu chorób i wzmocnienie odporności organizmu.
Zasady korzystania z sauny suchej pochodzą z Finlandii, na co wskazuje jej druga, również popularna nazwa. Sauna fińska to kabina w pomieszczeniu lub drewniane pomieszczenie ogrzewane piecem do wysokiej temperatury pomiędzy 70, a 90 °C i o niskiej wilgotności powietrza około 10%. Zabiegi prozdrowotne wykorzystują naprzemienne szybkie ogrzewanie organizmu, a następnie wychładzanie go na przykład poprzez zimny prysznic. To tak w wielkim skrócie. A teraz przejdźmy do tradycyjnego, fińskiego rytuału.
W jaki sposób korzystać z sauny fińskiej, aby kąpiel przynosiła jak najlepsze rezultaty?
Z sauny fińskiej można korzystać nawet 2-3 razy w tygodniu. Częstotliwość zależy od ogólnej kondycji organizmu. Kąpiel fińską zaczynamy od nagrzania organizmu w drewnianym pomieszczeniu. Etap ten powinien trwać około 8-12 minut. Z sauny tego typu korzystamy nago, aby organizm mógł być równomiernie przegrzany. Zabieg powinien być relaksujący, dlatego najlepiej skorzystać z drewnianej ławeczki, na której można się nawet położyć.
Kolejnym etapem jest kąpiel w chłodnym powietrzu. W tym celu należy opuścić saunę fińską i wziąć kilka głębokich wdechów na zewnątrz. Tradycyjnie etap ten kończy się zanurzeniem w śniegu lub chłodnej rzece. Jednak doskonały będzie również zimny prysznic. Należy pamiętać o tym, że organizm ochładzamy powoli, zaczynając od stóp w górę – w stronę serca.
Powyższe cykle – nagrzewania i ochładzania organizmu – można powtórzyć w 2 lub 3-krotnie.
Jakie są korzyści z kąpieli w saunie fińskiej?
Naprzemienne nagrzewanie i wychładzanie organizmu wpływa nie tylko na relaks po uprawianiu sportu, ale pozwala pokonać wiele chorób i dolegliwości, a także ogólnie poprawia odporność.
Regularne kąpiele w saunie fińskiej poprzez swoje relaksujące i rozluźniające działanie redukują stres. Zabiegi te zalecane są także po uprawianiu sportu, ponieważ rozluźniają mięśnie, zwiększają elastyczność stawów i w rezultacie poprawiają ogólną kondycję organizmu.
Przyspieszenie przemiany materii to kolejna zaleta kąpieli w saunie suchej. Regularność zabiegów pozwoli obniżyć masę ciała.
Ponadto naprzemienne nagrzewanie ciała i schładzanie go normuje ciśnienie krwi. Oznacza to w praktyce, że osoby z nadciśnieniem mogą cieszyć się niższym ciśnieniem. A z drugiej strony osoby, które cierpią na niskie ciśnienie – zaczynają obserwować, że ich ciśnienie wzrasta. Korzystanie z sauny wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych podczas gorącej kąpieli i skurczenie ich w trakcie etapu schładzania.
Ale to nie wszystko. Gorące powietrze odblokowuje gruczoły łojowe, dzięki czemu zredukowane jest wydzielanie sebum, co korzystnie wpływa na walkę z trądzikiem.
Wydzielanie potu pozwala również pozbyć się toksyn z organizmu.
Która z powyższych zalet korzystania z sauny suchej jest dla Ciebie najważniejsza?
Jeżeli znajdujesz się w odpowiednich warunkach geograficznych, to na pewno docenisz relaks suchej kąpieli w gorącym powietrzu sauny w połączeniu z powolnym zanurzeniem się w kopie śniegu.